Стресс тайлах хялбар арга

Сэтгэл гутрал орчин үеийн нийгмийн хамгийн хөнөөлтэй аюул болоод байна. Хүмүүс бид маш олон зүйлээс стресст орж, амьдрал бүхэлдээ стресс мэт санагдах нь бий. Гэвч бүх зүйл тийм ч муу биш бөгөөд зөвхөн хэр ноцтой хүлээн авч байгаагаас шалтгаалдаг аж.  Үнэндээ биднийг  стресст орж байгаа шалтгаан нь бодит байдлыг хэрхэн ойлгож байгаатай холбоотой юм. Тиймээс танд стрессээс ангид байж аз жаргалыг мэдрэх аргаас хүргэж байна.

1. Та стрессдэж, ядарсан үедээ ногоон цай уугаарай. Ногоон цай таны тархийг амраах болно.

01

2. Мөн алим идэх хэрэгтэй. Шүүслэг алим таныг бухимдуулж буй бодлыг саармагжуулна.

02

3. Та бухимдаж ядрах үедээ халуун кофе уугаарай.

03

4. Амттан тус болно. Энэ төрлийн бүтээгдэхүүнүүд эрч хүч нэмдэг.

04

5. Цэвэр агаар. Та өдөрт 10 дээшгүй минут юу ч бодолгүйгээр цэвэр агаар амьсгалаарай. Байгалиар сэтгэлээ эмчлэх аргын нэг. Нөгөө нь мөн аялалаар явах.

05

6. Унтаж амрахыг хичээгээрэй. Таныг сатааруулж буй утас, хөгжмөөс татгалзаж аль болох ашиглах хэрэггүй.

06

7.  Амьсгаа авах. Та бухимдаж уурласан үедээ заавал гүнзгий амьсгаа аваарай.

07

 Танд манай мэдээлэл таалагдаж байвал "LIKE" дарж бидэнтэй нэгдээрэй

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close