in

Хүзүүний үрчлээг хэрхэн арилгах вэ? Энэ дасгалыг хийвэл таны үрчлээ ор мөргүй арилна!

Эмэгтэйчүүдийг гоё сайхан харуулдаг хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг нь хүзүү, гар юм. Нас ахихын хэрээр хүзүүнд үрчлээ үүсдэг. Хүзүү үрчлээтэхээс урьдчилан сэргийлэх, хүзүүний үрчлээг арилгах үр дүнтэй аргуудыг танилцуулж байна.

1. Толгойгоо хойш нь гэдийлгэн, доод уруулаараа дээд уруулаа аль болох ихээр бүрхэж тав хүртэл тоолоорой. Дараа нь толгойгоо огцом урагш болгохдоо доод эрүүгээ суллан, уруулаа хэвийн байдалд оруулна. Баруун гарын долоовор болон дунд хуруугаа тэнийлгэж, бусдыг нь нугалаад эрүүн доороосоо түлхэх мэт тулна. Амаа том ангайлган, хэлээ гаргаад зургаа хүртэл тоолсны дараа булчингаа суллан амаа хааж, толгойгоо буулгана.

01

2. Суугаа байрлалд толгойгоо гэдийлгэж, тааз руу хараад бохь зажилж байгаа мэт амаа ангалзуулаарай. Өдөрт 1-2 минут хийнэ.

02

3. Шилэн хүзүү,нурууны яс хоёроо нэг шугамд байлгахаар толгойгоо цээж рүүгээ шахаж, зүүн тал руугаа харна. Дараа нь хойшоо, баруун тийшээ, доошоо харна. Энэ дасгалыг 16 тоотод хийгээрэй.

03

4. Цээжээ эгцлээд, хоёр гараа зөрүүлж хоёр мөрөн дээрээ тавьж дарна. Тэгээд хүзүүгээ дээш нь сунгахдаа амьсгалаа авч 10 хүртэл тоолоод доошлуулна.

04

5. Зүүн гараа тохойгоор нь нугалж, хүзүүнийхээ араас бариад толгойгоо түшинэ. Баруун гарынхаа долоовор дунд хурууг тэнийлгэн эрүүнийхээ доороос тулж, толгойгоо хойш нь өргөж, буулгах замаар хүзүүнийхээ арьсыг тэнийлгээрэй.

05

[/sociallocker]

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Монголын сонгуулийг дэлхийн сайтуудад ингэж бичжээ

Жүжигчин Н.Мөнхсоёл буюу “Elsa” -г бусад орныхтой харьцуулбал