Гуяараа турах хялбар аргууд

Охид, бүсгүйчүүдийн маань турахыг хамгийн их хүсдэг хэсэг “хөл” билээ. Бүдүүн хөлтэй эмэгтэйчүүд дор хаяж нэг удаа хөлөө нарийхан болгох гэж хичээж үзсэн байдаг. Энэ нь гадаад үзэмжээс гадна өвдөг, хөлийн шагай хэсгээр даац хэтрэн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг байна. Иймд хөлөөрөөө турахыг хүсч байгаа бүсгүйчүүддээ зориулан хэрхэн турах талаар зөвлөгөөг хүргэе.

1. Мэдээж хэрэг та зорилго тавьж, илүүдэл жингээсээ салахаас шийдсэн бол гурилан бүтээгдэхүүн, амттай зүйлээс татгалзаарай.

01

2. Гүйхэд хүний жин багасдаг ч гэсэн хөлөөрөө турах гэж буй хүмүүст гүйх хориотой юм. Гүйх үед хүний хөлийн булчин чангардаг гэдгийг санаарай.

02

3. Дараах зургийн дагуу дасгал хийгээрэй. Өдөрт 10-20 удаа уг дасгалыг хийхэд хөлөөрөө турдаг байна.

03

4. Өвдгөө нуглаад хагас суугаарай. Энэ дасгалыг хийхэд хөлийн булчин жижгэрдэг.

04

5. Та гадаар явах үедээ сул загварын өмд болон бүдүүн өсгийтэй гутал өмсөөрэй. Таны хөлийг нарийхан харагдуулна.

05

6. Хэт бариун өмд, өндөр өсгийтөөс аль болох зайлсхийгээрэй.

06

7. Хэрвээ та намхан ултай гутал болон пүүз өмссөн бол сул загварын өмднөөс татгалзаарай.

07

8. Цэх зогсоод өлмийгөө өргөөрэй. Энэ дасгал шилбэний булчинг нарийнхан болгодог байна.

08

9. Та мөн хөлөөрөө турахыг хүсч байгаа бол байнга шатаар явж байхаас гадна дээс тоглож байгаарай.

09

10. Төгсгөлд нь та хурдан хугацаанд хөлөөрөө турж, хүссэн даашинзаа өмсөхийг хүсч байгаа бол мэргэжлийн багшаас зөвлөгөө аваарай. Танд амжилт хүсье.

10

Гэрийн нөхцөлд хийж болох гуяны хялбар дасгал


АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд Ontslog.COM сайт хариуцлага хүлээхгүй болно. Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй!

error: Content is protected !!