Өдөрт ганцхан минут зарцуулаад илүүдэл жингээсээ салах Япон арга

Бүсгүй хүн бүр гоолиг бие, нарийхан бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг гэхэд хэлсдэхгүй болов уу. Өдөрт ердөө ганцхан минутыг зарцуулснаар эхний өдрөөсөө үр дүн нь мэдрэгдэх шилдэг дасгалыг танд санал болгоё.

“Наймын тоо” дасгал

01

02

Энэ дасгалыг хоногт 2-4 удаа 1 минутын турш тасралтгүй, эрч хүчтэй хийгээрэй. Аажим аажмаар дасгалын хугацааг 2-3 минут болгон нэмж болно. Дасгалаа мартахгүйн тулд гар утсан дээрээ сэрүүлэг тохируулж болно шүү! Танд энгийн нүүр гарын алчуур байхад л хангалттай.

03

Анхаарах зүйл:

  • Хөлөө байрнаасаа хөдөлгөж болохгүй
  • Таазаараа хэт их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй
  • Гар, цээжин биеэрээ агаарт наймын тоо зурна
 Танд манай мэдээлэл таалагдаж байвал "LIKE" дарж бидэнтэй нэгдээрэй

Close