in

Төгс гэдэстэй болоход туслах супер үр дүнтэй 5 минутын дасгал

Таны бие таргалаад 6 өнцөгт хэлбэртэй болох гээд байвал спортоор хичээллэх цаг аль хэдийн болжээ. Хэрвээ та маш завгүй, системтэйгээр зааланд ирж хичээллэх боломжгүй бол гэртээ хийх боломжтой дасгалуудыг сураад аваарай. Дасгал бүрийг 1 минут орчим хийнэ. Эхлэхээсээ өмнө биеэ халаахаа мартаж болохгүй шүү!

1. Хөл өргөх

01

2. Уулчин

02

3. Дугуй

03

4. Тохой дээрх планк

04

5. Хэвлийн үндсэн дасгал

05

С.Молор-Эрдэнэ: Чингис хаан Монголын төлөө юу ч бүтээгээгүй

Зураг авалтын үеэр амиа алдах шахсан жүжигчид